Выпады - это упражнение, которое позволяет проработать квадрицепсы, икроножные и ягодичные мышцы. Они особенно полезны для тех, кто имеет проблемы с гибкостью. В статье рассказывается о технике выполнения выпадов, разновидностях и том, какие мышцы прорабатываются во время упражнения.